Aktywność fizyczna powinna gościć w życiu każdej z nas. Nie zawsze jednak mamy czas czy ochotę na spędzanie kilku godzin w tygodniu na siłowni. Część kobiet całkowicie rezygnuje z dbania o swoją kondycję fizyczną, co jest nie tylko szkodliwe dla wyglądu damskiej sylwetki, ale przede wszystkim dla zdrowia. Wiele kobiet świadomych swoich niedoskonałości stara się wygospodarować choć dwie godziny tygodniowo, aby zadbać nie tylko o swoje ciało, ale i duszę. W ostatnim czasie rośnie popularność crossfitu, który większości z nas kojarzy głównie z męskimi ćwiczeniami. Jednak wcale tak nie jest. Zajęcia z crossfitu dla kobiet to świetna okazja, aby zgubic zbędne kilogramy i wymodelować sylwetkę.
Czym jest crossfit?
Corssfit to połączenie treningu siłowego z treningiem kondycyjnym. Technika ćwiczeń po raz pierwszy została zastosowana (a jakże) w Stanach Zjednoczonych już w 2001 roku. Jednak był to plan treningowy ułożony stricte pod policyjnych adeptów, którzy jak nikt inny muszą mieć wypracowaną tężyznę fizyczną i kondycję na wysokim poziomie.
W telegraficznym skrócie, crossfit to bardzo intensywny wysiłek fizyczny, w którym nie ma miejsca na odpoczynek. Ćwiczenia bazują na maksymalnym wykorzystaniu wytrzymałości poszczególnych narządów naszego organizmu, dzięki czemu zwiększamy wydolność krążeniowo-oddechową oraz nabywamy tkanki mięśniowej.
Jakie ćwiczenia przewiduje trening crossfitu?
CrossFit to prawdziwa próba charakteru. Większość kobiet, które mają tendencję do szybkiego zniechęcania się do nowych rzeczy, często rezygnują już po pierwszych zajęciach z CrossFitu. Nie od razu Rzym zbudowano – trzeba dać sobie trochę czasu, aby przywyknąć do ciężkiego treningu. Szczególnie w przypadku, kiedy naszą dotychczasową aktywnością fizyczną były jedynie spacery czy bieganie na bieżni.
CrossFit łączy w sobie rozmaite ćwiczenia, które działają na wszystkie partie mięśni naszego organizmu. I z tego względu crossfit jest zdecydowanie bardziej efektywny niż treningi cardio czy siłowe. Na zajęciach z crossfitu nie brakuje intensywnego biegania, podnoszenia sztangi, ćwiczeń z kettlebellsami czy podciągania się na drążku. Niektóre plany treningowe zakładają również pompki, brzuszki lub podobne ćwiczenia, dzięki którym w skuteczny sposób można wyrzeźbić sylwetkę i zrzucić nadprogramowe kilogramy.
Jak zacząć przygodę z crossfitem?
Coraz więcej siłowni czy klubów fitness organizuje stałe zajęcia z crossfitu dla pań. Są one najczęściej organizowane w małych grupach, aby zwiększyć efektywność treningu. Jeśli jednak nie jesteście przekonane do tej formy ćwiczeń, możecie dać sobie szansę i pójść na pierwsze zajęcia dla początkujących. Pierwsza wizyta na zajęciach z crossfitu jest z reguły darmowa, co skłania coraz więcej kobiet do spróbowania swoich sił w tym morderczym treningu.
Wybierając się na crossfit pamiętajcie, aby zabrać ze sobą wygodny strój sportowy. Lekki top, legginsy i przede wszystkim – wygodne i stabilne obuwie sportowe. Niektóre ćwiczenia na crossficie są kontuzjogenne, dlatego już na samym początku zniwelować ryzyko ich powstawania.
Dlaczego warto ćwiczyć crossfit?
Chociaż są to jedne z najcięższych zajęć na siłowni, ich efektywność rekompensuje cały morderczy wysiłek. Rezultaty ćwiczeń z crossfitu widać już po kilku tygodniach, dlatego panie nie dają za wygraną. Poziom trudności crossfitu buduje charaktery, dzięki czemu wyrabiamy sobie dodatkową odporność na stres. W trakcie treningu nie ma czasu na myślenie o niebieskich migdałach – skupiamy się na tym, aby dotrwać do końca zajęć, dlatego też w mig zapominamy o codziennych problemach. Crossfit to dobra kuracja odchudzająca, która uzdrawia ni tylko ciało, ale i ducha.
