Każda kobieta w natłoku codziennych obowiązków powinna znaleźć chwilę dla siebie. Wizyta u fryzjera, zakupy czy obejrzenie odcinka ulubionego serialu – choćby 30 minut dziennie może sprawić cuda. Młode matki czy kobiety skupiające się na karierze zawodowej często jednak zapominają o odpowiedniej dawce aktywności fizycznej, która jest niezwykle ważna do utrzymania nie tylko dobrej kondycji fizycznej, ale również psychicznej. Czasem „wypocenie” złości czy stresu działa lepiej niż niejedna sesja terapeutyczna. Nie musi to być popularny ostatnio cross fit czy wyciskanie ciężarów. Joga to skuteczny sposób na poprawienie swojej sylwetki, ale również zachowanie równowagi duchowej.
Czym jest joga?
Joga to ćwiczenia, które wspomagają wydolność fizyczną organizmu, jak również oczyszczenie głowy z problemów. Joga często kojarzy nam się z medytacją. I w rzeczywistości tak jest, jednak jest to tylko jedna z odmian ćwiczeń rodem z dalekiego wschodu. Zatem joga to nie tylko skupienie się na pracy umysłu, ale również zapanowanie nad swoim oddechem, rozciąganie i wzmacnianie poszczególnych partii ciała, a także przyjmowanie różnych asan (póz).
Dlaczego warto zacząć swoją przygodę z jogą?
Zajęcia z jogi to wiele korzyści dla kobiecego organizmu. Joga może i nie jest najbardziej efektywnym sposobem na zredukowanie wagi, jednak oferuje wiele innych prozdrowotnych profitów.
Uczy poprawnej postawy
Joga dla początkujących są zajęciami bardzo wymagającymi, szczególnie jeśli chodzi o prawidłową postawę ciała. W ćwiczeniach z jogi niezwykle ważne jest przyjmowanie odpowiednich pozycji, które wymagają gibkości i rozciągniętych mięśni. Nie od razu Rzym zbudowano, a cierpliwość w jodze to jeden z jej nieodłącznych elementów. Poprawne nawyki wyrobione podczas zajęć z jogi zaprocentują zdrowym kręgosłupem i uniknięciem problemów zdrowotnych w przyszłości.
Poprawia ruchomość stawów i rozciągnięcie mięśni
Nic tak pozytywnie nie wpływa na kobiece ciało jak joga. Ćwiczenia znacznie zwiększają zakres ruchu mięśni i stawów, przez co ryzyko kontuzji spada do minimum. Swoboda w codziennym poruszaniu się to komfort, którego większość kobiet w średnim wieku niestety jest pozbawiona. Joga dla kobiet to dobry sposób na poszerzenie fizycznych możliwości swojego ciała oraz przeciwdziałanie schorzeniom układów mięśniowo-stawowych.
Reguluje ciśnienie tętnicze
Kobiety, które na co dzień zmagają się ze zbyt wysokim lub niskim ciśnieniem krwi powinny spróbować swoich sił w jodze. Regularne praktykowanie asan pozwala na zapanowanie nad oddechem, a tym samym nad pracą mięśnia sercowego. Dzięki ćwiczeniom dotleniamy organizm i redukujemy ryzyko zachorowania na choroby układu krwionośnego.
Redukuje stres
Jak już wcześniej wspominaliśmy, joga korzystnie wpływa nie tylko na ciało, ale również na ducha. Dzięki ćwiczeniom z jogi można skutecznie zniwelować poziom stresu odczuwanego w związku z pracą czy życiem rodzinnym. Przyjmując kolejne asany skupiamy się na poprawnym wykonywaniu ćwiczenia, dlatego pozbywamy się negatywnych myśli. Kobiety, które praktykują jogę są zdecydowanie bardziej przystosowane do radzenia sobie z agresją czy impulsywnym zachowaniem.
Kształtuje sylwetkę
Jeśli chcecie zgubić zbędne kilogramy, zamiast jogi wybierzcie zajęcia cardio. Joga natomiast to odpowiednie ćwiczenia dla kobiet, które chcą wymodelować swoją sylwetkę. Ćwiczenia z jogi poprawią wygląd talii, brzucha czy skutecznie wyszczuplą nogi.
Jeśli joga jest dla Was jeszcze terenem niezbadanym, warto nadrobić zaległości. Joga to prawdziwa uczta dla ciała i duszy.
