Kiedy coraz częściej budzisz się obolały i spięty to znak, że twoje ciało nie jest w najlepszej formie. Praca siedząca dokłada swoje, a ty nie wiesz już co masz robić. Warto na początku przyjrzeć się swojej diecie i ocenić czy jest dla nas naprawdę odżywcza. Jeśli wszystko z nią w porządku problem może tkwić w aktywności fizycznej – a raczej jej braku. Z pomocą przychodzi trening funkcjonalny.
Trening funkcjonalny
Trening funkcjonalny jest niedocenianym sposobem wszechstronnego umacniania mięśni. Wpływa na motorykę ruchów, dobrą postawę ciała i zwiększa siłę mięśni głębokich. W dzisiejszym świecie, kiedy nie ma czasu na nic, a na wszystko łykamy leki przeciwbólowe, trening funkcjonalny jest zbawieniem. Trening funkcjonalny prowadzony systematycznie zapobiega kontuzjom i urazom, działa również łagodząco na bóle spowodowane ośmiogodzinną pracą za biurkiem. Niewątpliwie poprawi się postawa twojego ciała, a co za tym idzie stawy przestają być aż tak obciążone. Poczucie zmęczenia zniknie, a ty poczujesz się kilka lat młodziej. Warto przed treningiem zapoznać się podstawami ćwiczeń, aby wykonywać każde ćwiczenie w prawidłowy technicznie sposób.
FMS – o co chodzi?
Functional Movement Screen (w skrócie FMS) jest to ocena siedmiu fundamentalnych wzorców ruchowych w naszym organizmie. Pozwala to przywrócić prawidłową jakość wzorców ruchowych w naszym ciele. Jest to niezbędne, kiedy chcemy określić swój cel treningów funkcjonalnych. Istnieje siedem fundamentalnych wzorców ruchowych:
-
Przysiad głęboki.
-
Przeniesienie nogi nad poprzeczką.
-
Przysiad w wykroku.
-
Mobilność obręczy barkowej.
-
Aktywne uniesienie wyprostowanej nogi.
-
Pompka w podporze.
-
Stabilność rotacyjna.
Trening funkcjonalny zakłada ćwiczenia wolne, z wykorzystaniem wolnych ciężarów. Przyrządy wykorzystywane do owego treningu wpływają na stabilizacyjną pracę mięśni. W trakcie ćwiczeń zaangażowane jest całe ciało. Każde ćwiczenie jest dokładnie przemyślane i opracowane przez specjalistów w swojej dziedzinie. Nie musimy obawiać się zagrożenia kontuzji, gdyż dobrze przeprowadzony trening funkcjonalny jak w formatio.pl gwarantuje nam bezpieczeństwo
Reasumując
Każdy z nas kiedyś robił coś pierwszy raz, początki nie należą do najłatwiejszych. Jednak nie warto się poddawać i skreślać treningu funkcjonalnego na starcie. Trening ten staje się coraz popularniejszy, bo wpływa zarówno na naszą motorykę jak i pracę mięśni. Poddawana próbie jest też nasza gibkość i sprawność. Nawet jeśli określasz się teraz mianem zwykłego ,,kanapowca” to ten trening jest właśnie dla ciebie. Nie masz nic do stracenia, a zyskać możesz niezwykłą świadomość własnego ciała. Ilość serii i powtórzeń będzie się zmieniała wraz z wzrostem twojego zaawansowania, co wpłynie na większą satysfakcję z treningu. Nie ma na co czekać – postaw wszystko na swoją oazę, na swoje ciało.
