No Result
View All Result
Kobieta i Uroda
  • AKTUALNOŚCI
  • LIFESTYLE
  • MODA
  • URODA
  • ZDROWIE
  • PODRÓŻE
  • RODZINA
  • Zobacz także
    • ŚwiatNaObcasach.pl
    • MilionKobiet.pl
    • GlamStyle.pl
Kobieta i Uroda
  • AKTUALNOŚCI
  • LIFESTYLE
  • MODA
  • URODA
  • ZDROWIE
  • PODRÓŻE
  • RODZINA
  • Zobacz także
    • ŚwiatNaObcasach.pl
    • MilionKobiet.pl
    • GlamStyle.pl
No Result
View All Result
Kobieta i Uroda - Magazyn dla kobiet
No Result
View All Result
Home ZDROWIE

Jak naturalnie wzmocnić swoją odporność?

Sposoby na wzmocnienie odporności

Wzmocnienie odporności

W okresie jesienno-zimowym jesteśmy najbardziej narażone na wirusy i bakterie, które tylko czyhają na osłabienie naszego układu odpornościowego. Oglądając telewizję można zauważyć widoczny wzrost emisji reklam przedstawiających suplementy diety, które mają gwarantować ochronę przed infekcjami. Jednak sztuczna suplementacja to zdecydowanie za mało, aby móc cieszyć się dobrym zdrowiem. Na pracę układu immunologicznego ma wpływ wiele czynników, które odgrywają kluczową rolę w kwestii odporności organizmu w okresie najbardziej sprzyjającemu „łapanie” infekcji. Jak zatem wzmocnić swoją odporność naturalnymi sposobami? Na co zwrócić szczególną uwagę?

Unikaj przegrzania i wyziębienia organizmu

Pora jesienna to czas, kiedy dostosowanie stroju do warunków pogodowych może stać się nie lada wyzwaniem. Jesienna aura sprawia niespodzianki, te miłe i te mniej przyjemne. Wychodząc wczesnym rankiem do pracy termometry mogą wskazywać zaledwie kilka kresek powyżej zera, natomiast opuszczając miejsce pracy, piękne słońce i bezchmurne niebo przyczyniają się do tego, że temperatura powietrza grubo przekracza 20 stopni Celsjusza.

Jak się ubrać? Metodą, która sprawdza się najskuteczniej jest ubieranie się „na cebulkę”. Zakładając na siebie kilka cienkich warstw odzieży zdecydowanie łatwiej jest przystosować grubość naszej warstwy ochronnej do warunków panujących na zewnątrz. Unikniecie wtedy zarówno przegrzania, jak i wyziębienia organizmu, od czego tylko niewielki krok do przeziębienia czy grypy.

Wysypiaj się

Żadna z nas nie jest robotem i potrzebuje odpowiedniej dawki snu. Nie zawsze udaje nam się przespać „przepisowe” osiem godzin, szczególnie przy prowadzeniu intensywnego stylu życia. Młode matki w pierwszych miesiącach życia swojego dziecka mogą jedynie pomarzyć o przespaniu kilku godzin z rzędu bez pobudki na przebranie pieluchy czy podanie pokarmu. Jednak warto wiedzieć, że niewysypianie się skutkuje obniżeniem odporności organizmu. Hartowanie na jesień i zimę warto zacząć od podstawowych czynności – w miarę możliwości starajmy się przeznaczać dziennie około 6-7 godzin na regenerację organizmu.

Zdrowa dieta

Wiele problemów zdrowotnych bierze się ze źle dobranej diety. Żywność genetycznie modyfikowana, bogata w szkodliwe konserwanty i barwniki to pierwszy krok do obniżenia odporności organizmu. Aby nasz układ immunologiczny miał szansę obronić się przed wirusami i bakteriami niezbędne jest dostarczanie do organizmu składników odżywczych, minerałów i witamin.

Jeśli w Waszym jadłospisie brak warzyw i owoców – okres jesienno-zimowy to dobry czas, aby zmienić nawyki żywieniowe. Warzywa i owoce zawierają moc witamin jak witamina A,C,E. Warto wybierać produkty wzbogacone o naturalne antyoksydanty, jak również probiotyki – kiszonki to ich naturalne środowisko występowania.

Zdrowe tłuszcze

Nasi rodzice często „męczyli” nas tranem, który w płynnej postaci jeszcze kilkanaście czy kilkadziesiąt la temu był zmorą dzieci i młodzieży. Dzisiaj tran często przyjmuje się w postaci tabletek. Naturalne kwasy omega-3 wzmacniające odporność występują również w rybach: łososiu, tuńczyku, makreli czy owocach morza. Warto włączyć do swojej diety awokado czy orzechy włoskie – w również znajdziecie wysoki poziom kwasów omega-3.

Aktywność fizyczna a odporność

Jeśli myślicie, że sport to droga tylko i wyłącznie do zgrabnej sylwetki to jesteście w błędzie. Sport to zdrowie, o które trzeba dbać na różnych frontach. Ćwiczenia zbawiennie wpływają na nasz układ immunologiczny i pomagają zwiększyć wydolność organizmu. Podczas umiarkowanego wysiłku organizm wydziela endorfiny, które dodatkowo wprawiają nas w dobry nastrój.

Share132Tweet82Share33
Previous Post

Jak aktywnie spędzić czas z dzieckiem?

Next Post

Jak odżywiać się w czasie ciąży?

Related Posts

Odżywki dla kobiet
ZDROWIE

Czym odżywki dla kobiet różnią się od zwykłych suplementów diety?

Pryszcze na głowie
ZDROWIE

Strupy i Krosty na głowie – przyczyny, leczenie

Piękne zęby
ZDROWIE

Co zrobić, aby mieć piękne i zdrowe zęby?

Jak przeprowadzić detoks organizmu.
ZDROWIE

Zmęczenie, bóle głowy – rozwiązaniem może być naturalny detoks! Jak go przeprowadzić?

Please login to join discussion
No Result
View All Result

Polecane

paczki inpost

Wysyłaj paczki bez etykiety z aplikacją InPost Mobile!

ladiesshop

Czy znasz już LADIESSHOP.PL ?

suknie slubne

Kolekcja ślubna 2021 Laurelle to pochwała koronek. Zobacz nową kolekcję

Last minute turcja

Turcja – luksus w zasięgu ręki – luksusowe hotele na Riwierze Tureckiej

Damskie buty

Rodzaje butów damskich, które warto mieć w szafie

Kolczyki

Długie, krótkie czy klipsy, czyli jakie kolczyki będą najlepsze na co dzień

Portugalia

Najładniejsze miejsca w Portugalii – 4 propozycje do zwiedzenia

Zabiegi na lato

Skuteczne i bezpieczne, czyli idealne zabiegi na lato

Głowa lubi dobrze wyglądać – warto o nią zadbać

Głowa lubi dobrze wyglądać – warto o nią zadbać

Kwiaty w pudełkach – wyjątkowy prezent

Kwiaty w pudełkach – wyjątkowy prezent

Jak gimnastykować twarz?

Face Fitness czyli gimnastyka twarzy

Filmy warte obejrzenia

3 polskie filmy warte obejrzenia

Jak odświeżyć meble?

Jak odświeżyć meble?

Dobór kosmetyków przez internet

Jak dobrać kosmetyki online?

Na czym polega mikrodermabrazja diamentowa?

Mikrodermabrazja diamentowa. Na czym polega ten zabieg kosmetyczny?

  • AKTUALNOŚCI
  • LIFESTYLE
  • MODA
  • URODA
  • ZDROWIE
  • PODRÓŻE
  • RODZINA
  • Zobacz także

© 2019 KOBIETAiURODA

No Result
View All Result
  • AKTUALNOŚCI
  • LIFESTYLE
  • MODA
  • URODA
  • ZDROWIE
  • PODRÓŻE
  • RODZINA
  • Zobacz także
    • ŚwiatNaObcasach.pl
    • MilionKobiet.pl
    • GlamStyle.pl

© 2019 KOBIETAiURODA