No Result
View All Result
Kobieta i Uroda
  • AKTUALNOŚCI
  • LIFESTYLE
  • MODA
  • URODA
  • ZDROWIE
  • PODRÓŻE
  • RODZINA
  • Zobacz także
    • ŚwiatNaObcasach.pl
    • MilionKobiet.pl
    • GlamStyle.pl
Kobieta i Uroda
  • AKTUALNOŚCI
  • LIFESTYLE
  • MODA
  • URODA
  • ZDROWIE
  • PODRÓŻE
  • RODZINA
  • Zobacz także
    • ŚwiatNaObcasach.pl
    • MilionKobiet.pl
    • GlamStyle.pl
No Result
View All Result
Kobieta i Uroda - Magazyn dla kobiet
No Result
View All Result
Home ZDROWIE

Jak naturalnie wzmocnić swoją odporność?

Sposoby na wzmocnienie odporności

Wzmocnienie odporności

W okresie jesienno-zimowym jesteśmy najbardziej narażone na wirusy i bakterie, które tylko czyhają na osłabienie naszego układu odpornościowego. Oglądając telewizję można zauważyć widoczny wzrost emisji reklam przedstawiających suplementy diety, które mają gwarantować ochronę przed infekcjami. Jednak sztuczna suplementacja to zdecydowanie za mało, aby móc cieszyć się dobrym zdrowiem. Na pracę układu immunologicznego ma wpływ wiele czynników, które odgrywają kluczową rolę w kwestii odporności organizmu w okresie najbardziej sprzyjającemu „łapanie” infekcji. Jak zatem wzmocnić swoją odporność naturalnymi sposobami? Na co zwrócić szczególną uwagę?

Unikaj przegrzania i wyziębienia organizmu

Pora jesienna to czas, kiedy dostosowanie stroju do warunków pogodowych może stać się nie lada wyzwaniem. Jesienna aura sprawia niespodzianki, te miłe i te mniej przyjemne. Wychodząc wczesnym rankiem do pracy termometry mogą wskazywać zaledwie kilka kresek powyżej zera, natomiast opuszczając miejsce pracy, piękne słońce i bezchmurne niebo przyczyniają się do tego, że temperatura powietrza grubo przekracza 20 stopni Celsjusza.

Jak się ubrać? Metodą, która sprawdza się najskuteczniej jest ubieranie się „na cebulkę”. Zakładając na siebie kilka cienkich warstw odzieży zdecydowanie łatwiej jest przystosować grubość naszej warstwy ochronnej do warunków panujących na zewnątrz. Unikniecie wtedy zarówno przegrzania, jak i wyziębienia organizmu, od czego tylko niewielki krok do przeziębienia czy grypy.

Wysypiaj się

Żadna z nas nie jest robotem i potrzebuje odpowiedniej dawki snu. Nie zawsze udaje nam się przespać „przepisowe” osiem godzin, szczególnie przy prowadzeniu intensywnego stylu życia. Młode matki w pierwszych miesiącach życia swojego dziecka mogą jedynie pomarzyć o przespaniu kilku godzin z rzędu bez pobudki na przebranie pieluchy czy podanie pokarmu. Jednak warto wiedzieć, że niewysypianie się skutkuje obniżeniem odporności organizmu. Hartowanie na jesień i zimę warto zacząć od podstawowych czynności – w miarę możliwości starajmy się przeznaczać dziennie około 6-7 godzin na regenerację organizmu.

Zdrowa dieta

Wiele problemów zdrowotnych bierze się ze źle dobranej diety. Żywność genetycznie modyfikowana, bogata w szkodliwe konserwanty i barwniki to pierwszy krok do obniżenia odporności organizmu. Aby nasz układ immunologiczny miał szansę obronić się przed wirusami i bakteriami niezbędne jest dostarczanie do organizmu składników odżywczych, minerałów i witamin.

Jeśli w Waszym jadłospisie brak warzyw i owoców – okres jesienno-zimowy to dobry czas, aby zmienić nawyki żywieniowe. Warzywa i owoce zawierają moc witamin jak witamina A,C,E. Warto wybierać produkty wzbogacone o naturalne antyoksydanty, jak również probiotyki – kiszonki to ich naturalne środowisko występowania.

Zdrowe tłuszcze

Nasi rodzice często „męczyli” nas tranem, który w płynnej postaci jeszcze kilkanaście czy kilkadziesiąt la temu był zmorą dzieci i młodzieży. Dzisiaj tran często przyjmuje się w postaci tabletek. Naturalne kwasy omega-3 wzmacniające odporność występują również w rybach: łososiu, tuńczyku, makreli czy owocach morza. Warto włączyć do swojej diety awokado czy orzechy włoskie – w również znajdziecie wysoki poziom kwasów omega-3.

Aktywność fizyczna a odporność

Jeśli myślicie, że sport to droga tylko i wyłącznie do zgrabnej sylwetki to jesteście w błędzie. Sport to zdrowie, o które trzeba dbać na różnych frontach. Ćwiczenia zbawiennie wpływają na nasz układ immunologiczny i pomagają zwiększyć wydolność organizmu. Podczas umiarkowanego wysiłku organizm wydziela endorfiny, które dodatkowo wprawiają nas w dobry nastrój.

Share132Tweet83Share33
Previous Post

Jak aktywnie spędzić czas z dzieckiem?

Next Post

Jak odżywiać się w czasie ciąży?

Related Posts

zdrowe odchudzanie
ZDROWIE

W jaki sposób szybko i trwale schudnąć? Warto iść do dietetyka?

fizjoterapia
ZDROWIE

Fizjoterapia – na czym polega?

odnowa biologiczna
ZDROWIE

Odnowa biologiczna – dlaczego warto skorzystać z profesjonalnych zabiegów?

poduszka ortopedyczna
ZDROWIE

Dlaczego warto mieć poduszkę ortopedyczną?

Please login to join discussion
No Result
View All Result

Polecane

spodnica maxi

Spódnice długie – do jakich stylizacji pasują?

kosmetyki do wlosow

Jakie mają właściwości kosmetyki do włosów z olejem awokado?

Gdzie można kupić buty Maciejka? Dlaczego warto?

Gdzie można kupić buty Maciejka? Dlaczego warto?

Powody, dla których warto kupować w hurtowni odzieży

Powody, dla których warto kupować w hurtowni odzieży

jesienne kurtki

Kurtki przejściowe damskie – jakie sprawdzą się jesienią, a jakie wiosną? Podpowiadamy! 

Osiąganie celów – szkolenie może Ci w tym pomóc

Osiąganie celów – szkolenie może Ci w tym pomóc

zapach potu

O czym świadczy dziwny zapach potu? Jak go usunąć z ubrań?

depilacja laserowa

Depilacja laserowa – jak przygotować się do zabiegu?

Brwi permanentne — jakimi metodami się je uzyskuje?

Brwi permanentne — jakimi metodami się je uzyskuje?

szampon-w-kostce

Dlaczego warto używać szamponu w kostce?

Wszystko, co trzeba wiedzieć o wypadaniu włosów

Wszystko, co trzeba wiedzieć o wypadaniu włosów

test ciazowy

Jak wybrać test ciążowy i kiedy go wykonać?

uzywanie maski do wlosow

Maska do włosów – czy można jej używać codziennie?

Czym jest day SPA?

Czym jest day SPA?

broda olejek

Olejek do brody – kiedy stosować? Jak wybrać odpowiedni?

  • AKTUALNOŚCI
  • LIFESTYLE
  • MODA
  • URODA
  • ZDROWIE
  • PODRÓŻE
  • RODZINA
  • Zobacz także

© 2019 KOBIETAiURODA

No Result
View All Result
  • AKTUALNOŚCI
  • LIFESTYLE
  • MODA
  • URODA
  • ZDROWIE
  • PODRÓŻE
  • RODZINA
  • Zobacz także
    • ŚwiatNaObcasach.pl
    • MilionKobiet.pl
    • GlamStyle.pl

© 2019 KOBIETAiURODA