No Result
View All Result
Kobieta i Uroda
  • AKTUALNOŚCI
  • LIFESTYLE
  • MODA
  • URODA
  • ZDROWIE
  • PODRÓŻE
  • RODZINA
  • Zobacz także
    • ŚwiatNaObcasach.pl
    • MilionKobiet.pl
    • GlamStyle.pl
Kobieta i Uroda
  • AKTUALNOŚCI
  • LIFESTYLE
  • MODA
  • URODA
  • ZDROWIE
  • PODRÓŻE
  • RODZINA
  • Zobacz także
    • ŚwiatNaObcasach.pl
    • MilionKobiet.pl
    • GlamStyle.pl
No Result
View All Result
Kobieta i Uroda - Magazyn dla kobiet
No Result
View All Result
Home ZDROWIE

Dieta ketogeniczna – z czym ją się je?

dieta

W jadłospisie diety ketogenicznej stawia się głównie na składniki wysokotłuszczowe oraz niskowęglowodanowe. W codziennym menu znajduje się zwykle około 35 procent tłuszczów, 50 procent węglowodanów oraz 15 procent białek. Sprawdź, czy jest ona odpowiednia dla Ciebie.

Dieta ketogeniczna (ketogenna, keto) szturmem wkrada się do jadłospisów osób, które dokładnie dobierają sobie codzienny jadłospis, żeby zgubić zbędne kilogramy. Nic dziwnego, jest ona skuteczna w walce z nadprogramową ilością tkanki tłuszczowej. Do tej pory była stosowana głównie jako wspomagacz leczenia padaczki lekoopornej,
dziś wkracza na salony wśród tych, którzy chcą być fit.

Dieta ketogeniczna – główne założenia

Keton i geneza – to właśnie od tych słów pochodzi nazwa diety ketogenicznej. Głównym jej założeniem jest doprowadzenie do syntezy ciał ketonowych. Co to oznacza w praktyce? Warto zacząć od wyjaśnienia, czym są owe ciała ketonowe. Otóż na początku należy zaznaczyć, że glukoza stanowi podstawowe paliwo, jakim napędzamy nasz organizm. Pozyskujemy ją w pożywieniu głównie z węglowodanów. Stosując dietę ketogeniczną, drastycznie je ograniczamy, co organizm odczytuje jako stan głodzenia go. Broniąc się przed takim stanem rzeczy, natychmiast uruchamia magazyn tkanki tłuszczowej, aby pozyskać energię z innych źródeł. Dochodzi do procesu lipozy, czyli spalania tłuszczu. Tak powstają właśnie ciała ketonowe, rozwija się stan ketozy. W nim to właśnie ketony zastępują glukozę i stają się źródłem energii dostarczanej do komórek.

Dieta ketogeniczna i żywienie

W diecie ketogenicznej zwykle je się od 3 do 4 posiłków dziennie. Podstawą diety keto stanowią tłuszcze, a wśród nich wymienia się przede wszystkim oliwę z oliwek, olej lniany, nasiona chia, siemię lniane, orzechy, sezam, jak również golonkę, smalec oraz boczek.

Bardzo ważne jest dokładne ważenie produktów oraz obliczanie ich wartości odżywczej. To ważne. Jeśli bowiem źle obliczymy ilość węglowodanów, możemy doprowadzić do sytuacji, kiedy organizm wychodzi ze stanu ketozy, a tym samym, dieta przestaje przynosić zamierzone efekty. Warto więc stosować ją pod okiem specjalisty do spraw żywienia, można także skorzystać między innymi z cateringu dietetycznego, dobranego do indywidualnych potrzeb oraz preferencji.

Uzupełnieniem diety ketogenicznej są produkty białkowe. Wśród nich warto wymienić pełnotłuste produkty mleczne oraz wieprzowinę, wołowinę oraz jajka. Niemniej pożądane są warzywa, które zawierają dużą ilość wody. Mowa przede wszystkim o ogórkach, papryce, pomidorach czy brokułach.

Zanim przejdziemy na tą dietę, dokładnie to przemyślmy. Jest ona dietą leczniczą, którą zaleca się chorym na padaczkę. Jadłospis jest naprawdę trudny do zbilansowania.

Zapytaj eksperta: https://diet4u.pl/

Share137Tweet83Share33
Previous Post

Usta na pierwszą randkę

Next Post

Piękna i gładka cera, brak migreny menstruacyjnej

Related Posts

Odżywki dla kobiet
ZDROWIE

Czym odżywki dla kobiet różnią się od zwykłych suplementów diety?

Pryszcze na głowie
ZDROWIE

Strupy i Krosty na głowie – przyczyny, leczenie

Piękne zęby
ZDROWIE

Co zrobić, aby mieć piękne i zdrowe zęby?

Jak przeprowadzić detoks organizmu.
ZDROWIE

Zmęczenie, bóle głowy – rozwiązaniem może być naturalny detoks! Jak go przeprowadzić?

Please login to join discussion
No Result
View All Result

Polecane

paczki inpost

Wysyłaj paczki bez etykiety z aplikacją InPost Mobile!

ladiesshop

Czy znasz już LADIESSHOP.PL ?

suknie slubne

Kolekcja ślubna 2021 Laurelle to pochwała koronek. Zobacz nową kolekcję

Last minute turcja

Turcja – luksus w zasięgu ręki – luksusowe hotele na Riwierze Tureckiej

Damskie buty

Rodzaje butów damskich, które warto mieć w szafie

Kolczyki

Długie, krótkie czy klipsy, czyli jakie kolczyki będą najlepsze na co dzień

Portugalia

Najładniejsze miejsca w Portugalii – 4 propozycje do zwiedzenia

Zabiegi na lato

Skuteczne i bezpieczne, czyli idealne zabiegi na lato

Głowa lubi dobrze wyglądać – warto o nią zadbać

Głowa lubi dobrze wyglądać – warto o nią zadbać

Kwiaty w pudełkach – wyjątkowy prezent

Kwiaty w pudełkach – wyjątkowy prezent

Jak gimnastykować twarz?

Face Fitness czyli gimnastyka twarzy

Filmy warte obejrzenia

3 polskie filmy warte obejrzenia

Jak odświeżyć meble?

Jak odświeżyć meble?

Dobór kosmetyków przez internet

Jak dobrać kosmetyki online?

Na czym polega mikrodermabrazja diamentowa?

Mikrodermabrazja diamentowa. Na czym polega ten zabieg kosmetyczny?

  • AKTUALNOŚCI
  • LIFESTYLE
  • MODA
  • URODA
  • ZDROWIE
  • PODRÓŻE
  • RODZINA
  • Zobacz także

© 2019 KOBIETAiURODA

No Result
View All Result
  • AKTUALNOŚCI
  • LIFESTYLE
  • MODA
  • URODA
  • ZDROWIE
  • PODRÓŻE
  • RODZINA
  • Zobacz także
    • ŚwiatNaObcasach.pl
    • MilionKobiet.pl
    • GlamStyle.pl

© 2019 KOBIETAiURODA