Przełomowym momentem w życiu każdej kobiety jest pierwsza miesiączka. Ciało daje nam znaki, że pod względem fizycznym jesteśmy już na tyle dojrzałe, aby spłodzić potomstwo. Co nieco niepokojące, coraz młodsze dziewczynki osiągają dojrzałość płciową, co może być związane z wysoko przetworzonym jedzeniem lub czynnikami środowiskowymi.

Każda kobieta inaczej przechodzi „trudne dni”. Niektóre z nas praktycznie nie odczuwają dyskomfortu związanego z obfitym krwawieniem czy dolegliwościami bólowymi. Druga część z kolei cierpi niemiłosierne katusze, które nie pozwalają na normalne funkcjonowanie. Jak zatem poradzić sobie z uciążliwą miesiączką? Czy można nieco złagodzić jej przebieg?

Z czego wynika comiesięczne krwawienie?

Cykl menstruacyjny u kobiety ma na celu przygotowanie macicy do zagnieżdżenia się zarodka. Podczas kolejnych etapów cyklu w kobiecym organizmie zachodzą zmiany na poziomie hormonalnym. Następują wahania w stężeniu typowo kobiecych hormonów: estrogenu i progesteronu. Ten ostatni osiąga swój maksymalny poziom w trakcie ciąży. Ma to związek z rozrastaniem się endometrium, w którym następuje „ulokowanie” zapłodnionej komórki jajowej. Jeśli jednak nie dochodzi do ciąży, tkanki macicy obumierają i złuszczają się, czego efektem jest krwawienie w czasie miesiączki. Ból podczas miesiączki to nic innego jak skurcze, dzięki którym macica się oczyszcza i przygotowuje do kolejnego cyklu.

Ile trwa cykl menstruacyjny?

Każda kobieta na swój sposób mierzy się z fizjologią własnego organizmu. Cykl menstruacyjny trwa średnio 28 dni. U niektórych kobiet cykl może trwać odrobinę krócej lub dłużej. Problem nieregularnego miesiączkowania występuje najczęściej w okresie dojrzewania, kiedy ciało kobiece dopiero uczy się poprawnego funkcjonowania. Opóźnienie miesiączkowania może być również związane ze zbyt wysokim poziomem stresu, zmianą strefy klimatycznej lub zwiększeniem intensywności aktywności fizycznej.

Bolesne miesiączkowanie

Kobiety, które bez większych dolegliwości przechodzą „te dni” mogą nazwać się prawdziwymi szczęściarami. Ból związany z miesiączką to ogromne obciążenie dla kobiecego organizmu. Dolegliwości związane są z nadmiarem prostaglandyny, która powoduje niedokrwienie macicy, a w konsekwencji jej skurcze. Ból przy oczyszczaniu macicy z martwego nabłonka utrzymuje się średnio przed 1-2 dni, choć zdarza się, że kobiety męczą się z bólem nawet i 3 dni z rzędu.

Objawy towarzyszące bolesnym miesiączkom:

• złe samopoczucie

• bóle głowy

• nudności

• biegunka

• drażliwość

• zmęczenie i senność

Domowe sposoby na bolesne miesiączkowanie

Ciepłe okłady na podbrzusze

Choć może się wydawać, że to zimne okłady powinny lądować w okolicach umiejscowienia macicy, to ciepłe okłady przynoszą ulgę w bólu. Stosowanie ciepłych okładów ma swoje zastosowanie w przypadku, gdy krwawienie nie jest zbyt obfite. W przeciwnym razie możemy doprowadzić do zwiększenia częstotliwości krwawienia miesiączkowego. Do okładów można wykorzystać ciepły termofor lub ręcznik podgrzany w piekarniku.

Ziołowe napary

Podczas obfitych i bolesnych „okresów” warto zrezygnować z czarnej herbaty czy kawy na rzecz herbatek ziołowych. Posiadają działanie rozkurczowe, co jest cechą niezwykle pożądaną. Melisa, rumianek czy mięta pomogą złagodzić bolesne dni.

Zero ciężkostrawnych potraw

Miesiączka to czas, kiedy należy sobie dać spokój z fast foodami czy tradycyjną polską kuchnią. Ciężkostrawne potrawy to przepis na wzdęcia i ból żołądka, co w połączeniu z okresem może stanowić obciążenie trudne do zniesienia.

Środki przeciwbólowe i rozkurczowe

Podczas bardzo bolesnych miesiączek nie obejdzie się bez leków przeciwbólowych. Aby nie zniszczyć sobie żołądka silnymi preparatami, warto postawić na te z grupy niesteroidowych: paracetamol, ibuprofen czy naproksen. Dobrym pomysłem będzie również przyjmowanie leków rozkurczowych jak No-Spa.